Comprendre le protocole
C'est quoi le régime FODMAP ? La définition simple
Ce que veut dire FODMAP, sans jargon.
Pourquoi faire le régime FODMAP ?
Toutes les raisons de s'y mettre, et pourquoi ça marche mieux qu'au hasard.
SII : les probiotiques sont-ils vraiment efficaces ?
Ce que montrent les études, et pourquoi c'est difficile de savoir lequel choisir.
Régime FODMAP : comment faire ? Le guide des 3 phases
Éviction, réintroduction, personnalisation : le déroulé complet du protocole.
Phase de réintroduction FODMAP : comment faire, étape par étape
Les 8 familles à tester, une par une, avec les doses et les pauses.
Suivi diététique FODMAP : comment ça se passe
Le déroulé, le rythme, le coût et le remboursement mutuelle.
Faire le régime FODMAP seul, sans diététicien : c'est possible ?
Ce que montrent les études, et comment structurer le protocole malgré tout.
Pourquoi le régime FODMAP échoue sans méthode, même en suivant la liste
L'effet cumulatif (stacking) et les autres pièges invisibles.
Combien de temps dure le régime FODMAP ?
La durée réelle de chaque phase, et pourquoi rester trop longtemps en éviction est une erreur.
Le régime FODMAP, c'est à vie ?
Non, et le protocole est même conçu pour être court.
Réintroduire les FODMAP sans rechuter
Doses réduites, jours espacés, tests en aveugle.
Symptômes pendant un test de réintroduction FODMAP : que faire ?
Ce qu'une réaction veut vraiment dire, et comment repartir sans tout remettre en question.
Comprendre le SII, juste après le diagnostic
Le syndrome de l'intestin irritable est-il grave ?
Ce que dit la médecine sur le risque de cancer ou de maladie inflammatoire.
Peut-on guérir du syndrome de l'intestin irritable ?
Pourquoi « guérison » n'est pas le bon mot, et ce qui est réaliste d'attendre.
SII et stress : le lien intestin-cerveau expliqué
Un mécanisme réel, pas « dans la tête ».
SIBO ou SII : quelle différence ?
Deux troubles distincts, un lien réel entre les deux.
Ballonnements permanents : causes et que faire
Les causes alimentaires, et celles qui n'ont rien à voir.
Gaz et flatulences : les aliments qui les déclenchent
Les aliments qui fermentent vraiment, et comment réduire les gaz.
Critères Rome V du SII : ce que veut dire votre diagnostic
Rome V expliqué simplement, et les sous-types SII-D, SII-C, SII-M.
Test d'intolérance alimentaire : est-ce fiable ?
Ce que valent les tests IgG, et les examens qui servent vraiment.
Endométriose et troubles digestifs : le vrai lien
Les signes à repérer avant de conclure à un intestin irritable.
Colopathie fonctionnelle : quelle alimentation ?
Le même trouble que le SII, et ce que ça change concrètement.
Ventre gonflé comme si j'étais enceinte : pourquoi
Plat le matin, énorme le soir : le mécanisme de la distension abdominale.
Envie d'aller aux toilettes juste après manger : pourquoi
Le réflexe gastro-colique expliqué, et pourquoi il est amplifié dans le SII.
Quand on a l'impression que plus rien ne passe
« Même le riz me gonfle » : pourquoi tout semble déclencher, et comment en sortir.
Peur de prendre la route à cause de son ventre
Repérer les aires, refuser le covoiturage : sortir de l'évitement des trajets.
Courir aux toilettes le matin avant de pouvoir partir
Deux ou trois passages avant de pouvoir sortir : pourquoi le matin est le pire moment.
Quand on vous dit que c'est dans votre tête
« C'est nerveux », « détendez-vous » : ce que la science dit vraiment.
Des examens normaux, et pourtant vous avez mal
Coloscopie normale, prises de sang normales, et des douleurs qui continuent.
Les symptômes du syndrome de l'intestin irritable
Le panorama complet : chaque symptôme, son mécanisme, et où approfondir.
Peur de manger dehors à cause de son ventre
Refuser les invitations, ne rien manger avant de sortir : sortir de l'évitement.
Gargouillis intestinaux après les repas
Un ventre qui se fait entendre après manger : le mécanisme, et ce qui le réduit.
Des selles qui changent de forme sans arrêt
Dures un jour, liquides le lendemain : le mécanisme derrière ces variations.
Douleur au ventre soulagée quand on va à la selle
Pourquoi elle retombe après le passage aux toilettes, et ce que ce lien signifie.
Mal au ventre après être allé à la selle : pourquoi ?
Crampes après les toilettes : les causes et ce qui aide.
Alternance diarrhée constipation : pourquoi ce cycle
La fausse diarrhée après plusieurs jours de constipation, expliquée.
Intestin irritable et constipation : que manger ?
Les fibres qui aident, celles qui aggravent, le kiwi et le psyllium.
Psyllium et intestin irritable : dose et mode d'emploi
La fibre la plus recommandée dans le SII, et comment la prendre.
Diarrhée et urgences : comprendre le SII-D
L'impériosité expliquée, ce qu'il faut écarter avant, et les leviers qui comptent.
En pratique au quotidien
Quelle alimentation pour les troubles digestifs ?
Ballonnements, reflux, transit perturbé : les principes qui soulagent, trouble par trouble.
Liste FODMAP en français : aliments autorisés et à éviter
La liste complète, par catégorie, avec les portions exactes. À imprimer.
Que manger au petit-déjeuner en phase FODMAP ?
Ce qui remplace le pain, le lait et les céréales, avec les portions exactes.
Menu FODMAP : une semaine type en phase d'éviction
7 jours de déjeuners et dîners, avec la trame pour composer les vôtres.
FODMAP au restaurant : comment faire sans se priver de sortir
Les 3 réflexes, et le détail par type de cuisine.
Condiments et sauces : lesquels sont FODMAP ?
Moutarde, sauce soja, bouillon cube, et la lecture d'étiquette.
Faire ses courses pauvres en FODMAP en France
Rayon par rayon, et les mots à repérer sur les étiquettes.
Application FODMAP en français : laquelle choisir ?
Comparatif honnête : Monash University, Fodmapedia, Accalmie.
Intestin irritable : que manger ?
Les premiers gestes, le protocole FODMAP, et quand consulter.
Gluten et FODMAP : ce n'est pas la même chose
Pourquoi le blé pose problème pour deux raisons bien différentes.
Aliments, un par un
La liste complète, aliment par aliment
Portions et remplacements pour toute la phase 1, à imprimer.
Légumes FODMAP
Lesquels manger, lesquels remplacer.
Riz et pâtes FODMAP
Lesquels manger, en quelle quantité.
Pain et intestin irritable
Ce n'est pas le gluten qui pose problème.
Ail et intestin irritable : pourquoi il fait si mal
Caché dans les sauces, difficile à repérer.
Oignon et intestin irritable
Pourquoi il pose autant de problèmes.
Chocolat et intestin irritable
Le doser sans le bannir.
Café et intestin irritable
Ce n'est pas (que) le FODMAP.
Tomate crue et intestin irritable
Pourquoi elle dérange même en petite quantité.
Fromage, lait et yaourt FODMAP
Les fromages qu'on garde, le lait qu'on remplace.
Toute la liste, dans votre poche
Accalmie répond en un instant, pour 111 aliments
Plutôt que de chercher article par article, la recherche "Puis-je le manger ?" d'Accalmie donne la réponse et la portion tout de suite, à table ou au supermarché.
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