Ballonnements, SII, intolérances
Pour les symptômes digestifs persistants, les essais FODMAP peu concluants ou la recherche d'une piste plus précise.
Blog Nutrition
Guides pratiques sur le SII, la nutrition après 60 ans, la perte de poids chez la personne âgée, maigrir après 60 ans sans s'affaiblir, la stagnation du poids, le diabète gestationnel et la téléconsultation diététique.
Trouver le bon point d'entrée
Commencer par la problématique qui ressemble le plus à votre situation
Le blog a été organisé pour vous aider à aller directement vers les contenus utiles, sans multiplier les lectures inutiles ni les conseils contradictoires.
Perte de poids qui stagne
Pour comprendre un plateau, une évolution corporelle qui ralentit ou des efforts qui ne donnent plus de résultats visibles.
Téléconsultation et premier rendez-vous
Pour savoir comment se déroule un bilan, quoi préparer et ce qu'une consultation à distance permet réellement d'aborder.
Après 60 ans, poids, force et autonomie
Pour réagir face à un amaigrissement involontaire, ou au contraire perdre du poids prudemment, réduire le ventre et préserver le muscle, l'énergie et la mobilité.
Après 70 ans : appétit, hydratation et sécurité
Pour les repas qui diminuent, la bouche sèche, la déshydratation, les chutes, l'ostéoporose et les difficultés du quotidien qui font glisser vers la fragilité.
Déshydratation chez la personne âgée : les signes discrets
Que manger le soir après 65 ans quand on a peu faim ?
Mastiquer devient difficile : comment adapter les repas
Médicaments après 65 ans : appétit, bouche sèche et fatigue
Prévenir les chutes par l'alimentation
Ostéoporose après 65 ans : quoi manger pour protéger ses os
Diabète et glycémie
Pour les troubles glycémiques, l'insulinorésistance et la grossesse avec besoin de repères alimentaires clairs.
Quand la lecture ne suffit plus
Un bilan personnalisé devient souvent plus utile quand les symptômes ou la stagnation durent
Si vous avez déjà un diagnostic, plusieurs essais alimentaires peu concluants ou une impression de tourner en rond, le premier rendez-vous sert surtout à clarifier les priorités et à décider d'une stratégie réaliste.
Aucun article ne correspond à votre recherche.
Nutrition stratégique
Lactoferrine et perte de poids : ce que dit vraiment la science
Graisse viscérale, forme gastro-protégée, limites des études humaines : analyse honnête d'un complément qui fait beaucoup parler de lui.
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Diabète et Glycémie
Insulinorésistance et stagnation pondérale
Comprendre le lien entre insuline et prise de poids. Comment l'insulinorésistance bloque l'amincissement et les leviers pour y remédier.
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Diabète gestationnel
Menu type pour diabète gestationnel : équilibrer ses repas sans restriction
Exemple de journée type pour lisser la glycémie, répartir les glucides et préserver l'équilibre nutritionnel pendant la grossesse.
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Nutrition sportive
Whey protéine en nutrition sportive : est-ce vraiment obligatoire ?
La Whey protéine est-elle incontournable pour la prise de masse ? Fonctionnement, utilité réelle et comment s'en passer.
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Comportement alimentaire
Addiction au sucre : comprendre les mécanismes et s'en libérer
L'addiction au sucre est-elle réelle ? Mécanismes neurobiologiques, impact sur le poids et stratégies concrètes pour réduire sa consommation.
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Guide complet
Les 14 intolérances digestives à explorer quand on a un SII
Lactose, fructose, histamine, SIBO, CSID... Pour chaque intolérance : symptômes, aliments à éviter, aliments tolérés et tests diagnostiques.
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Santé digestive
SII : toutes les causes à explorer quand le diagnostic ne suffit pas
Les 10 pistes à investiguer avant d'accepter un diagnostic de syndrome de l'intestin irritable.
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Santé digestive
Prise en charge diététique de la déficience en sucrase-isomaltase
Protocole en 4 phases pour le variant p.V15F : éviction, test de tolérance, réintroduction et suivi long terme.
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Santé digestive
Déficience en sucrase-isomaltase : et si la cause était génétique ?
Symptômes, errance diagnostique et prise en charge diététique structurée pour explorer la piste de la DSI.
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Stagnation perte de poids
Pourquoi je ne perds plus de poids malgré mes efforts
Les mécanismes biologiques de la stagnation : adaptation métabolique, hormones, perte musculaire. Comprendre pour mieux agir.
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Stagnation perte de poids
Comment relancer une perte de poids qui stagne
Recalibrage calorique, périodisation nutritionnelle, semaine de maintenance : les stratégies concrètes pour sortir d'un plateau.
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Stagnation perte de poids
Plateau de perte de poids : causes et solutions
Adaptation thermogénique, rétention hydrique, dérive alimentaire : identifier la cause précise pour choisir la bonne solution.
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Stagnation perte de poids
Je mange équilibré mais je ne maigris plus
Équilibré ne veut pas dire déficitaire. Pourquoi une alimentation saine peut ne pas suffire à perdre du poids.
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Stagnation perte de poids
Pourquoi ma perte de poids ralentit
Le ralentissement progressif est prévisible biologiquement. Ce qui se passe dans le corps et comment maintenir la progression.
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Stress et métabolisme
Stress, cortisol et prise de poids : le lien que l'on sous-estime
Comprendre comment le stress chronique favorise le stockage et quelles stratégies nutritionnelles aident à casser le cercle vicieux.
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Prise de poids
Prise de poids inexpliquée : les causes que l'on néglige
Quand le poids monte sans manger plus : explorer les causes médicales, hormonales et comportementales souvent négligées.
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Après 40 ans
Perte de poids après 40 ans : pourquoi c'est différent et comment s'adapter
Métabolisme, hormones, masse musculaire : pourquoi maigrir change après 40 ans et comment adapter sa stratégie.
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Évolution corporelle
Pourquoi mon corps ne change pas malgré le sport
Le sport crée le stimulus, la nutrition fournit les matériaux. Pourquoi l'entraînement seul ne suffit pas à modifier la silhouette.
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Évolution corporelle
Comprendre son évolution corporelle
Masse grasse, masse musculaire, eau corporelle : les mécanismes de la composition corporelle et les facteurs qui l'influencent.
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Évolution corporelle
Combien de temps pour voir des changements physiques
Les délais réalistes semaine par semaine : ce qui se passe dans le corps avant que les changements deviennent visibles.
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Évolution corporelle
Pourquoi la balance ne reflète pas mes résultats
Rétention hydrique, recomposition corporelle, fluctuations normales : ce que le poids ne dit pas sur votre vraie évolution.
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Composition corporelle
Comment perdre de la masse grasse durablement
Déficit calorique, rôle de l'insuline, protéines, stratégie des cycles : les fondements physiologiques d'une perte graisseuse efficace.
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Composition corporelle
Améliorer sa composition corporelle par l'alimentation
Comment l'alimentation modifie le ratio masse grasse / masse musculaire : macros, timing, périodisation selon les phases d'entraînement.
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Composition corporelle
Peut-on perdre du gras sans perdre de muscle
La recomposition corporelle est possible sous certaines conditions. Les facteurs déterminants et la stratégie nutritionnelle adaptée.
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Composition corporelle
Comment perdre du ventre : ce que dit vraiment la science
Comprendre la graisse abdominale, les mécanismes de stockage et les leviers validés pour la réduire durablement.
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Nutrition stratégique
Structurer son alimentation pour des résultats durables
Un cadre flexible et pratique pour organiser ses repas, périodiser les apports et maintenir la régularité sans rigidité.
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Nutrition stratégique
Les erreurs nutritionnelles qui bloquent les résultats
Sous-estimation des apports, manque de protéines, syndrome du tout ou rien : les 7 erreurs les plus fréquentes et comment les corriger.
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Nutrition stratégique
Pourquoi manger moins ne suffit plus
La spirale de la restriction : quand le déficit calorique prolongé bloque la perte de poids. Comment sortir du piège.
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Inflammation
Alimentation anti-inflammatoire : principes et application pratique
Réduire l'inflammation chronique, améliorer la sensibilité à l'insuline et construire une assiette anti-inflammatoire sans régime extrême.
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Fréquence des repas
Combien de repas par jour pour maigrir ?
3 ou 6 repas ? Analyse des études scientifiques et repères pratiques pour choisir une fréquence adaptée à vos objectifs.
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Déficit calorique
Déficit calorique sans se priver : comment perdre du poids sans frustration
Créer un déficit calorique sans frustration : les stratégies concrètes pour perdre du poids sans régime restrictif.
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Perte de poids
Comment perdre du poids sans régime restrictif
Découvrez pourquoi les régimes ne fonctionnent pas et comment maigrir durablement sans frustration ni effet yoyo.
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Téléconsultation
Diététicien en ligne : comment ça marche ?
Tout savoir sur les consultations diététiques en visio : déroulement, avantages et ce qu'il faut préparer.
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Santé digestive
Alimentation et troubles digestifs
Ballonnements, reflux, intestin irritable... Comment adapter son alimentation pour améliorer sa digestion.
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Comprendre
Diététicien vs Nutritionniste : quelle différence ?
Comprendre la différence entre ces deux termes et savoir vers quel professionnel se tourner.
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Équilibre alimentaire
C'est quoi le rééquilibrage alimentaire ?
Comprendre les principes du rééquilibrage alimentaire et comment l'appliquer au quotidien.
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Glucides
Faut-il éviter les glucides pour maigrir ?
Décryptage des idées reçues sur les glucides et leur rôle dans la perte de poids.
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Jeûne
Jeûne intermittent : avantages et risques
Tour d'horizon objectif du jeûne intermittent : pour qui, comment et quelles précautions prendre.
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Petit-déjeuner
Faut-il prendre un petit-déjeuner ?
Le petit-déjeuner est-il vraiment le repas le plus important ? Réponse d'un diététicien.
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Petit appétit
Que manger le soir après 65 ans quand on a peu faim ?
Des repères simples pour composer un dîner léger mais vraiment utile quand l'appétit baisse le soir.
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Tour de taille
Perdre du ventre après 60 ans : ce qui fonctionne vraiment sans régime sévère
Comment réduire la graisse abdominale et le tour de taille après 60 ans sans sacrifier le muscle ni la forme.
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Forme après 70 ans
Comment rester en forme après 70 ans
Marche, renforcement, équilibre et alimentation : les quatre piliers les plus utiles pour rester mobile et autonome.
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Seniors et traitements
Médicaments après 65 ans : appétit, bouche sèche et fatigue
Comment repérer quand un traitement gêne les repas, coupe l'appétit ou aggrave la fatigue chez la personne âgée.
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Texture et appétit
Mastiquer devient difficile : comment adapter les repas sans perdre en protéines
Quand les dents, la bouche sèche ou la prothèse compliquent les repas, avec des solutions concrètes et nourrissantes.
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Force et équilibre
Prévenir les chutes par l'alimentation
Pourquoi les protéines, l'hydratation et la force musculaire comptent autant que les exercices d'équilibre.
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Santé osseuse
Ostéoporose après 65 ans : quoi manger pour protéger ses os
Calcium, vitamine D, protéines et mouvement : les repères les plus utiles pour soutenir les os après 65 ans.
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Hydratation senior
Déshydratation chez la personne âgée : les signes discrets
Perte d'appétit, fatigue, somnolence, urines rares : les signaux à repérer avant que la chaleur n'aggrave la situation.
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Nutrition senior
Perdre du poids après 60 ans sans perdre sa force
Comment maigrir prudemment après 60 ou 70 ans, perdre surtout de la graisse, garder le muscle et rester en forme au quotidien.
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Nutrition senior
Perte de poids chez la personne âgée : quand s'inquiéter ?
Amaigrissement involontaire, perte d'appétit, fatigue, fonte musculaire : les repères utiles pour comprendre ce qui se passe et savoir quand réagir.
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Nutrition senior
Alimentation après 60 ans : préserver sa force, son énergie et son autonomie
Repères simples pour éviter la fonte musculaire, gérer le petit appétit et garder des repas adaptés au quotidien.
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Protéines
Protéines : besoins et sources alimentaires
Combien de protéines par jour ? Quelles sources privilégier ? Guide complet sur les protéines.
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Fibres
Les bienfaits des fibres alimentaires
Pourquoi les fibres sont essentielles et comment augmenter facilement ses apports.
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Microbiote
Comment prendre soin de son microbiote intestinal
Le rôle du microbiote dans la santé et les conseils pour le préserver au quotidien.
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Téléconsultation
Téléconsultation diététique : comment ça marche ?
Déroulement d'une consultation à distance, outils utilisés, remboursement et ce à quoi s'attendre concrètement.
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Équilibre alimentaire
Équilibre alimentaire en téléconsultation : ce qu'on peut vraiment accomplir
Résultats concrets, méthodes et limites d'un suivi nutritionnel à distance sur 3 à 6 mois.
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Téléconsultation
Préparer sa téléconsultation diététique : le guide pratique
Journal alimentaire, informations médicales, questions à poser : tout ce qui rend une consultation à distance efficace dès la première séance.
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Nutrition sportive
Que manger avant une séance de sport ?
Timing, aliments recommandés et erreurs à éviter pour maximiser ses performances et sa récupération.
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Nutrition stratégique
Comment calculer ses besoins caloriques ?
Métabolisme de base, TDEE, coefficients d'activité : la méthode complète pour connaître et ajuster ses apports.
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Stagnation perte de poids
Plateau de régime : que faire ?
Comprendre les mécanismes du plateau et les stratégies concrètes pour relancer la perte de masse grasse sans s'épuiser.
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Évolution corporelle
Alimentation pour la prise de masse chez la femme
Besoins protéiques, surplus calorique adapté, cycle menstruel et erreurs à éviter pour prendre du muscle sans excès de graisse.
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Comprendre
Diététicienne ou nutritionniste pour maigrir
Le bon professionnel selon votre situation : quand choisir une diététicienne, quand un médecin nutritionniste devient plus pertinent.
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Stagnation perte de poids
Je ne perds pas de poids alors que je mange peu : pourquoi ?
Adaptation métabolique, sous-estimation des apports, rétention d'eau, hormones : les vraies causes de la stagnation expliquées une par une.
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